Третья неделя МАРАФОНа минус 5 кг за 30 дней
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. Замеры/график + настройка эмоций в отношении результатов
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 15-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
4. Работа с аффирмациями
5. ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ - выявление ограничивающих убеждений (продолжение)
6. ПРАВО ЕСТЬ
Чек-лист 15-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
План на разгрузочный день на третьей неделе
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. Замеры/график + настройка эмоций в отношении результатов
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 16-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ
+ список ограничивающих убеждений
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
4. Работа с аффирмациями
5. ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ - выявление ограничивающих убеждений (продолжение)
6. ПРАВО ЕСТЬ
Список ограничивающих убеждений
Список любимой еды
Чек-лист 16-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
План на разгрузочный день на третьей неделе
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. Замеры/график + настройка эмоций в отношении результатов
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 17-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ
+ список ограничивающих убеждений
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
4. Работа с аффирмациями
5. ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ - выявление ограничивающих убеждений (продолжение) и ситуаций, провоцирующих проблему
6. ПРАВО ЕСТЬ
Список любимой еды + список популярной еды
Чек-лист 17-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
Разгрузочный день на третьей неделе
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. Замеры/график + настройка эмоций в отношении результатов
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 18-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ: начало работы с ограничивающими убеждениями/отговорками/причинами/объяснениями
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
4. Работа с аффирмациями
5. ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ: Этап V. - РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ (верованиями, установками)
6. ПРАВО ЕСТЬ: работа перенесена на завтра
7. НЕОЖИДАННЫЕ ПОМОЩНИКИ
Чек-лист 18-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
Разгрузочный день на третьей неделе
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. ЗАМЕРЫ (график, эмоции, настроение)
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 19-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ
4. РАБОТА С АФФИРМАЦИЯМИ
5. РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
6. ПРАВО ЕСТЬ
7. НЕОЖИДАННЫЕ ПОМОЩНИКИ
Чек-лист 19-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
Разгрузочный день на третьей неделе
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. ЗАМЕРЫ (график, эмоции, настроение)
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 20-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ
4. РАБОТА С АФФИРМАЦИЯМИ
5. РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
6. ПРАВО ЕСТЬ
7. НЕОЖИДАННЫЕ ПОМОЩНИКИ
Чек-лист 20-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
Разгрузочный день на третьей неделе
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРАДИЦИИ:
1. ЗАМЕРЫ (график, эмоции, настроение)
2. ЕЖЕдневник "Да-Еда" (бланк 21-го Дня)
3. ВКУС ЖИЗНИ
4. РАБОТА С АФФИРМАЦИЯМИ
5. РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ
НОВОЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
6. ПРАВО ЕСТЬ
7. НЕОЖИДАННЫЕ ПОМОЩНИКИ
Чек-лист 21-го Дня МАРАФОНА.
План на завтрашний день
Разгрузочный день на третьей неделе
Проверьте, всё ли сделано, прежде чем продолжить!
1. Скачайте бланк ЧЕК-ЛИСТА третьей недели МАРАФОНА -5/30.
2. Внимательно прочтите каждый пункт, прежде чем отметить выполнение.
3. Если окажется, что вы пропустили или забыли сделать что-то отмеченное в ЧЕК-ЛИСТЕ - вернитесь в соответствующий День МАРАФОНА и заново изучите тему и выполните предложенные рекомендации.
4. Постарайтесь закончить все необходимое до начала 4-й недели МАРАФОНА.
ПОМНИТЕ! Очень важно быть включенным в процесс МАРАФОНА каждый день! Если вы пропустили, отложили или забыли выполнить что-то из Дня МАРАФОНА - вы вполне можете догнать, ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ, А ТО И ДВА, лучше отложить эту идею - возможно вы еще не готовы к реализации вашего желания похудеть!
Все привычки копятся постепенно и незаметно,
как ручьи образуют реки,
а реки изливаются в море.
Джон Драйден (1631–1700) — английский поэт
ЧЕТВЕРТАЯ РЕШАЮЩАЯ НЕДЕЛЯ!
Всё готово, чтобы вы смогли получить свой желанный результат! Все подводные камни убраны, помощники призваны, цель выверена и уточнена! Самое главное ввести в практику и закрепить в привычку новое поведение, основанное на изобилии удовольствия, управления собственным настроением и регулярности!
Однако не ждите, что ничего новенького не предвидится!
Если вы закончили всё запланированное на первые три недели и готовы рвануть к победе - нажимайте кнопку "ВПЕРЁД!", и продолжим!