ЗА ДЕНЬ ДО НАЧАЛА МАРАФОНА
Что понадобится для МАРАФОНА -5/30:
1. Весы/сантиметр
2. Блокнот или бланки* для записей
3. 30-90 минут в день (не одномоментно):
(чему придется уделять время - примерный план)
- замеры/график (5 минут),
- пищевой дневник (5-10 минут в общем за день),
- пассивные удовольствия (15-30 минут),
- активные удовольствия (10-30 минут в день),
- рефлексия (от 20 минут в день).
4. Краски (цветные карандаши и/или мелки)
5. Самодисциплина и ежедневная включённость в процесс
___________________
* все бланки можно будет скачать и распечатать
Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики,
представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров.
МАРАФОН - это "новомодное" название онлайн занятий и курсов как нельзя лучше подходит для настоящего тридцатидневного непрерывного процесса самостоятельного похудения, и вот почему:
- Во-первых, этот процесс непрерывный, и даст результат только при ежедневной практике;
- Во-вторых, он длиться долго - месяц, а значит потребуется распределять силы и нагрузку;
- В-третьих, это активное занятие: честно говоря, "расшевелить" придется сначала разум, а тело подтянется само - если вы сможете "остаться на дистанции" более недели - вы почувствуете прилив сил и непреодолимое желание двигаться! Не верите? Проверьте!
ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ДОСТИГНУТ:
1. Если что-то в материалах МАРАФОНА покажется вам лишним, избыточным, не логичным или странным, вы сами принимаете решение отказаться от выполнения, не найдя альтернативного способа достижения результатов этого шага.
2. Если вы нарушаете последовательность предлагаемых шагов.
3. Если вы нарушаете непрерывность шагов.
4. Если вы хотите знать, как получить результат, но не готовы ничего делать.
5. Если вы идете на поводу у своих привычек, отказываясь взглянуть на них по-новому, и не готовы к изменениям.
6. Если вам заведомо кажется результат минус пять килограммов за 30 дней фантастическим и не реальным, и вы стремитесь своими действиями и поступками доказать свою правоту.
7. Если вам на самом деле нет необходимости худеть.
ВАМ НЕ СТОИТ ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ К МАРАФОНУ, ЕСЛИ:
1. У вас есть своя результативная модель похудения без диет и спорта.
2. У вас есть результативная модель похудения за счет жесткой диеты, и она вам нравится.
3. У вас есть результативная модель похудения, основанная на регулярных интенсивных занятиях спортом, и она вам нравится.
4. Вы хотите похудеть, но не готовы ничего делать для этого.
ВЫ ГАРАНТИРОВАНО ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ -5 кг/30 дней:
- Если вы готовы пересмотреть свои привычки
- Если вы хотите похудеть, но старые приемы больше не работают
- Если вы готовы к ежедневной практике
- Если вы готовы работать с самомотивацией
- Если вы берете ответственность за свой внешний вид
- Если вы уверены, что похудеть вам действительно нужно
- Если чувствуете, что сейчас самое время
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МАРАФОНУ ПРЯМО СЕЙЧАС
И УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ РЕЗУЛЬТАТОМ,
ПОЛУЧЕННЫМ САМЫМ ЕСТЕСТВЕННЫМ И ПРОСТЫМ СПОСОБОМ ИЗ ВОЗМОЖНЫХ!
ГЛАВНОЕ, ЧТО ВАС ЖДЕТ В МАРАФОНЕ -
ЭТО ЕЖЕДНЕВНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ!
НИКАКИХ ЛИШЕНИЙ И ОГРАНИЧЕНИЙ!
ПОЛУЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ В ПРОЦЕССЕ - ЗАЛОГ КАЧЕСТВЕННОГО И ДОЛГОСРОЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА!